スプリント64 今日も暑かった

夕方、市営陸上競技場へ行きました。

①フォームローラー筋膜リリース

②ダイナミックストレッチ

③股関節アクティベーション

④階段トレーニング

⑤ウインドスプリント×2

⑥スタート練習(ウォールドリル+ダッシュ)×5

⑦スタートダッシュ30m(4”16),50m(6”46,6”37)

⑧120m×3

⑨腹筋

⑩腕立て伏せ

アキレス腱のご機嫌は、そんなに悪くなかった。