ウェイト37 地元の花火大会もありました

今日は地元開催の中国中学校選手権大会の諸会議、開会式、視察激励をし、役目終了後にエルスポールへ。

①ダンベルプレス15/14.5×3

②インクラインダンベルフライ15/14.5×3

③インクラインダンベルプレス15/14.5×3

④ダンベル・ショルダープレス10/10×3

⑤フルスクワット10/60×3

⑥ロウ10/70×3

⑦レッグカール20／110×3

⑧スタティックストレッチ