スプリント21 走れた

朝から中国マスターズ駅伝の役員。朝7時に家を出て、終わったのは15時過ぎ。

帰宅し、市営陸上競技場に移動し、1時間の練習。1週間前に左の脹脛に違和感を覚え、1週間は走ることを我慢しての今日でした。

恐る恐るの練習でしたが、特に違和感を覚えることもなく練習終了しました。

①筋膜リリース

②ダイナミックストレッチ

③ヒップロック

④スプリントドリル

⑤ウインドスプリント

⑥スレッド走

・30kg・10歩×1

・20kg・10歩×4

⑦3点スタート×3

⑧120m×2