午前中はエルスポールにてウェイト
17時より市営陸上競技場にてスプリントトレーニング
先週右脹脛に違和感が発生しましたが、良くなってきたので同じ内容で実施してみました
フォアフットで着地すると脹脛が結構張ります
それが原因ですね
スプリントトレーニングは
①ダイナミックストレッチ
②スプリントドリル
③ハードルプッシュ
④マーク走(30m加速＋マーク６足長×20枚）
・ランシュー×３
・スパイク×３
⑤メディシンボールフロント投げ×７
⑥メディシンボールバック投げ×７
⑦バウンディング（芝生、10step）×３
