1時間のスプリント練習

隙間時間にスプリントトレーニング

①股関節アクティベーション

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④ハードルプッシュ×4

⑤マーク走

   20m+7足長×10枚　シューズ

　20m+7足長×10枚　スパイク

7足長は良くなかった。6足長で十分でした。