海岸で砂浜ダッシュ

朝のうちに近くの海岸に移動し、砂浜ダッシュをしました。

①ジョグ

②砂浜ダッシュ20m*5+40m*4+60m*3+80m*2+100m*1

③石畳でダッシュ30m*3

時間にして40分程度ですが、いい汗かきました。

何よりもそれなりに努力度をあげられたことで、爽快感を味わうことができました。

帰宅後に洗車もしました。この一年間、いろんなところに運んでくれた相棒に感謝です。遠くは東京、大分まで家族を運んでくれました。来年はどこに運んでくれるかな。