自宅に帰って3日が過ぎました。
退院する時、主治医から脚が「腫れるよ」と言われていました。起床時には腫れはそれほどでもないのですが、動き出すと、足の位置が下がるからだと思いますが、膝から下が浮腫んできます。足を上げると浮腫はおさまります。
そんな自宅生活ですね。ちなみに土曜日は妻のリクエストで家電店巡り(妻の運転)、日曜日は自宅引きこもり、今日は銀行とガソリンスタンドに行こうかな…。明日は診察とリハビリで通院です。
●10:00〜11:10、エアコンの効いた部屋でリハビリ自主トレしました。
①仰臥位レッグレイズ20回
②伏臥位レッグレイズ20回
③サイドプランク20秒
④腕立て伏せ20回
❇︎①〜④を5セット
⑤トレーニングチューブフロントレイズ10回
⑥トレーニングチューブフロントレイズ10回
⑦ミニバンドロウイング10回
⑧片脚スクワット(右)10回
❇︎⑤〜⑧を5セット
❇︎トレーニングチューブはライト
❇︎ミニバンドはヘビー
左足、腫れてますよね？