自宅リハビリ

17時より自宅の庭にてトレーニング

①仰臥位レッグレイズ30回

②伏臥位レッグレイズ30回

③腕立て伏せ30回

④サイドプランク+レッグレイズ30回

❇︎①〜④×3セット

⑤トレーニングチューブサイドレイズ10回

⑥トレーニングチューブロウイング10回

⑦トレーニングチューブフロントレイズ10回

❇︎⑤〜⑦×3セット、ミディアムチューブ(緑色)