6月29日(日)に入院したので、今日で入院8日目ということになります。
本日は日曜日なので、リハビリはお休みです。ということで、自分の立てたメニューにてリハビリを行いました。腕立て伏せと腹筋がきつかったです。
前半〜中盤は病室のベッドの上、後半はデイスペースにて行いました。デイスペースは人があまりいません。(お見舞いが15時から可能なので、15時を回ると多少人は増えますね。)
トレーニングの詳細な内容は…
●7月6日(日)14:00〜15:10
[自主トレ]
①ミニバンド仰臥位左脚レッグレイズ20回×3
② ミニバンド伏臥位左脚レッグレイズ20回×3
③ ミニバンド側臥位左脚レッグレイズ20回×3
④ミニバンド足首底屈20回×3
⑤ミニバンド足首背屈20回×3
⑥チューブサイドレイズ20回×3
⑦チューブフロントレイズ20回×3
⑧チューブベントオーバーロウイング20回×3
⑧ピストルスクワット20回×3
⑨腕立て伏せ30回×5
⑩腹筋5種 10回×3
＊①〜⑧は病室にて、⑨⑩はデイスペースで実施
デイスペースからの眺望
デイスペースのベンチ
トレーニングチューブ
ミニバンド
トレ後のご褒美
朝食
昼食
夕食