6時起床。
午前中は特に何もすることなく、Netflixなど…
午後は14時よりリハビリ。終わってから自主トレも。
内容は
[リハビリ]
徒手仰臥位左脚レッグレイズ20回×2
徒手伏臥位左脚レッグレイズ20回×2
徒手側臥位左脚レッグレイズ20回×2
セラバンド左足首底屈50回×2
セラバンド左足首背屈50回×2
自重右脚ピストルスクワット20回×2
自重右脚カーフレイズ20回×2
[自主トレ]
チューブサイドレイズ20回×3
腕立て伏せ50回×2
腕立て伏せ
この場所で自主トレ
トレ後のご褒美
朝食
昼食
夕食