坂トレ

午前中部活指導、午後仕事。

16時より約1時間の練習でした。

①ジョグ2km

②ストレッチ

③ヒップバンド股関節アクティベーション4種類

④T字バランス、直立バランス、MB投

⑤ダイナミックストレッチ

⑥坂ダッシュ　30m×5、50m×3

⑦マーク走 「20m+マーカー11枚(5足長)」×5

日中なら、この坂がいいですね。