今日は大雨洪水警報により、勤務校の部活動は中止。
午前中ウエイト、夕方スプリントをしました。いわゆる2部練。
【ウエイト】
【スプリント】
①股関節ドリル
②ダイナミックストレッチ
③ミニハードルドリル
③スレッド走
・15kg/10m ×5
・10kg/20m ×5
・5kg/30m ×5
④スタティックストレッチ
冬季トレーニングを開始しました。
目標とプライオリティ…
①「ヒップロック→押す」→ストライド増加
②筋肥大→1次加速改善
③プライオメトリックス→ストライド増加
④ストレッチ→ストライド増加
ですかね。