スプリント72

今日は陸上競技役員→クルマ屋さん→練習。でした。

練習は夕方から

①フォームローラー

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④スタートドリル

⑤ウインドスプリント×2(sh)

⑥スタートダッシュ(sp、スタブロ)

・30m(4”19,4”16)

・50m(6”59,6”51)

⑦70m(sp、3点スタート)

⑧メディシンボール投げ

・フロント

・バック

⑨補強

・スタンディングサイクリング20×3

・腕立て伏せ20×3

⑩スタティックストレッチ