スプリント67

午後KAZ’sACで指導。暑さを考慮して1時間の活動。

その後自分の練習。1時間半の練習でした。アキレス腱痛を発症してから、久々のスプリントでした。

結論から言うと、走る前に痛みはなかったものの、走り始めるとやっぱり痛い。6/10…といったところかな？

帰宅後にアイシング、微弱電流、低周波を自宅にて。

練習は

①ダイナミックストレッチ

②スプリントドリル

③スタート練習　10m×5、20m×5、30m×5

④100m×2

⑤スタティックストレッチ