スプリント56

午前中、KAZ’sの指導。大会組と一般組に分かれての練習でした。

終わってからは自分の練習。後半雨が降ってきました。

①ダイナミックストレッチ

②ポンピュンラン

③スタートドリル

④ビルドアップ「20m＋30m」×3(3”53,3”20)

⑤スタートダッシュ 30m(4”29,4”10),50m(6”48,6”51)

⑥ウェーブ走(30m↑20m↓30m↑20m→)×2

⑦スピードバウンディング15歩×2