午前中は自宅でダラダラと過ごし、午後は県陸協主催の合同練習会。初級レベルの指導をしました。初級だけあって選手のレベルもまちまち。いい動きの選手も中にはいました。今回の練習のキーワードは
ヒップロック、ヒップヒンジ、ドローイン、骨盤中立位。3時間弱の活動でしたが、選手の吸収力はすごく、目に見えて動きに変化が見られました。
さて、自分の練習は…
17時〜市営陸上競技場
①ダイナミックストレッチ
②スプリントドリル
③ヒップロックドリル
④ウインドスプリント
⑤ビルドアップ60m×2
⑥セット走150m+120m+90m(int=5 min)
⑦補強(ボルゾフジヤンプ右5+バーピージャンプ5+ボルゾフジヤンプ左5+スプリンターレッドレイズ右20+スプリンターレッグレイズ20)×2
⑧ストレッチ
