スプリント15

膝を壊してから間も無く2週間

14日に右膝を痛めました。スタート1歩めでチクっときましたね。多分半月板。少し捻ったかな？

約2週間は走る・跳ぶ・跳ねる…を、回避してきました。

今日は部活指導後に体育館に残り、慣らしの練習をしました。

①サーキットトレーニング

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④ヒップロックドリル×5

⑥スタティックストレッチ