午後年休をいただき、小学生の指導。終わってから自分の練習。久々に息子も。一緒に走ったわけではないんですけどね。
①ウォームアップサーキット10セット
②スタティックストレッチ
③ダイナミックストレッチ
④ウインドスプリント
⑤ヒップロック・ドリル
⑥ダッシュ×3(シューズ)
⑦ダッシュ×3(スパイク)
⑧スレッド走10歩/25kg×6
⑨ダッシュ30m×5
⑩補強
(MB投げ3kg10投、ボルゾフジヤンプ10回左右、ピストルスクワット10回左右、シザースジャンプ10回左右)×2
久々のスパイク着用。4ヶ月ぶり？
