スプリント11

走り納め？

①ウォームアップサーキット×10

②スプリントサーキット×2

(MB投げ、ボルゾフジヤンプ、腕立て伏せ、ピストルスクワット、ランジ、シザースジャンプ)+ミニハードル走

③スレッド走10m/30kg×4

④3点スタート30m×3

⑤ヒップロックの補強

⑥ストレッチ

明日はエルスポールでプッシュ系のウエイト。今年のウエイトは明日が最後となります。