スプリント9

仕事帰りに市営陸上競技場へ。

寒いですね。アップはサーキットトレーニング。

メインはスレッド走とバウンディング。

①ウォームアップサーキット×5

・ハードルダンス15秒

・V字腹筋15秒

・背筋15秒

・休憩15秒

②ダイナミックストレッチ

③スレッド走32.5kg×10歩×6

④30mワンハンドダッシュ×5

⑤ワンハンド10段跳び×5

⑥ストレッチ

ウォームアップサーキットは先週土曜日の学びを活かしました。次は6セットやってみよう。