ウエイト44

退庁後にエルスポールへ。軽ーくやりました。

①スクワット8/60、5/80×3

②レッグカール10/100×3

③インクライン・ダンベルプレス15/14.5

④ダンベルプレス15/14.5

⑤プル10/50×3

⑥ベンチプレス6/60、4/80、3/90、3/100、5/100

⑦スタティックストレッチ