ウエイト43

①ベンチプレス10/20、8/60、4/80、2/90、8/100、6/100、6/90

②インクラインダンベルプレス15/14.5×3

③シーテッドダンベルプレス15/14.5×3

④レッグカール15/100×3

⑤フルスクワット10/60×3

⑥スタティックストレッチ