ウエイト42

出張前に退庁後にエルスポールに行ってウエイトしました。

①ベンチプレス10/20、5/60、5/80、3/90、6/100、5/100、6/90

②フルスクワット10/60×2

③レッグカール10/100×2

④ダンベルショルダープレス10/10、10/12×2

⑤インクラインダンベルプレス10/12×3

⑥スタティックストレッチ