ウエイト40

今日はいつもと違う、県立プールトレーニングルームでのウエイト

①ベンチプレス10/20.5/60,5/80,4/90,5/100×2,8/80

②フルスクワット6/60×3

③ダンベルフライ15/14×3

④インクラインダンベルフライ15/14×3

⑤インクラインダンベルプレス15/11×3

⑥ダンベルプレス15/10×3

⑦レッグカール10/39×3

⑧ストレッチ