16:30より市営陸上競技場
①ダイナミックストレッチ
②股関節アクティベーション
③スキップ→スプリント×2
④バウンディング→スプリント×2
⑤[スレッド押し6歩+3点スタート6歩]×4
⑥[スレッド引き16歩+3点スタート16歩]×4
⑦クルージング走[20m↑80m]×3
⑧腕立て伏せ20回
⑨腹筋6種20回づつ
今日はこのシューズ。
16:30より市営陸上競技場
①ダイナミックストレッチ
②股関節アクティベーション
③スキップ→スプリント×2
④バウンディング→スプリント×2
⑤[スレッド押し6歩+3点スタート6歩]×4
⑥[スレッド引き16歩+3点スタート16歩]×4
⑦クルージング走[20m↑80m]×3
⑧腕立て伏せ20回
⑨腹筋6種20回づつ
今日はこのシューズ。