閉庁期間でしたが、職場へ…
いろいろと仕事をしましたよ。
で、夕方、市営陸上競技場へ。
行く途中から降り始めましたよ。いわゆる夕立だと思って、軒下でアップ。雨が止むのを待ちましたね。案の定、そのうちに雨は止みましたね。
で、ダッシュ中心の練習をしました。
①ダイナミックストレッチ
②股関節アクティベーション
③スプリントドリル
④ウインドスプリント×2
⑤スタートドリル
⑥スタートダッシュ
・30m×1 (4”17)
・50m×2 (6”46,6”35)
⑦マーク走50m×3
⑧ダッシュ50m×2
⑨腕立て伏せ+腹筋
スタートダッシュで履いたスパイクはこれ↓
