今日は地元開催の中国中学校選手権大会の諸会議、開会式、視察激励をし、役目終了後にエルスポールへ。
①ダンベルプレス15/14.5×3
②インクラインダンベルフライ15/14.5×3
③インクラインダンベルプレス15/14.5×3
④ダンベル・ショルダープレス10/10×3
⑤フルスクワット10/60×3
⑥ロウ10/70×3
⑦レッグカール20／110×3
⑧スタティックストレッチ
今日は地元開催の中国中学校選手権大会の諸会議、開会式、視察激励をし、役目終了後にエルスポールへ。
①ダンベルプレス15/14.5×3
②インクラインダンベルフライ15/14.5×3
③インクラインダンベルプレス15/14.5×3
④ダンベル・ショルダープレス10/10×3
⑤フルスクワット10/60×3
⑥ロウ10/70×3
⑦レッグカール20／110×3
⑧スタティックストレッチ