ウェイト35

午前中は中国中学生ホッケー選手権大会の視察激励。お昼はお蕎麦をいただき、午後愛車のオイル交換を済ませ、エルスポールへ。

①ダンベルフライ15/14.5×3

②インクラインダンベルフライ15/14.5×3

③インクラインダンベルプレス15/14.5×3

④スプリットスクワット10/60×5

⑤プル15/50×3

⑥レッグカール15/100×3

⑦スタティックストレッチ