で、終了後に市営陸上競技場へ。
恐る恐るの練習でした。アキレス腱の痛みを発することなく終了。
①ミニバンドトレーニング
②股関節アクティベーション
③ダイナミックストレッチ
④ウインドスプリント6割×2
⑤スプリントドリル
⑥ウインドスプリント8割×2
⑦スタートドリル
⑧スタート練習(スパイク)30m×2、50m×2
⑨120m×5(40m↑40m→40m↓、int=5’)
⑩腹筋
⑪スタティックストレッチ
痛みなく走れて幸せ😀
で、終了後に市営陸上競技場へ。
恐る恐るの練習でした。アキレス腱の痛みを発することなく終了。
①ミニバンドトレーニング
②股関節アクティベーション
③ダイナミックストレッチ
④ウインドスプリント6割×2
⑤スプリントドリル
⑥ウインドスプリント8割×2
⑦スタートドリル
⑧スタート練習(スパイク)30m×2、50m×2
⑨120m×5(40m↑40m→40m↓、int=5’)
⑩腹筋
⑪スタティックストレッチ
痛みなく走れて幸せ😀