ウェイト33

県総体後半戦2日目。視察終了後にエルスポールへ。

①ベンチプレス5/40,5/60,5/80,3/90,5/100,6/90,6/90,6/80

②ダンベルフライ10/12×3

③インクラインダンベルフライ10/12×3

④インクラインダンベルプレス10/12×3

⑤ダンベルショルダープレス10/10×3

⑥レッグプレス10/120×3

⑦レッグカール10/100×3

⑧スタティックストレッチ