今日は島根県内の多くの小中学校で1月期の終業式。明日から晴れて夏休みです。そして中学生は、明日から県中学校総合体育大会です。
主催者として明日から全会場を回ります。
今日はその前に自分のトレーニングとクラブの指導をしましたよ。
トレーニング
①ベンチプレス6/20.6/40.6/60/6/80.8/90,8/90.6/70.6/60
②フルスクワット10/60,10/80×5
③ダンベルフライ10/10×3
④インクラインダンベルフライ10/10×3
⑤インクラインダンベルプレス10/10×3
⑥アーノルドプレス10/10×3
⑦レッグカール15/100×3
⑧ローイング10/30×3
⑨レッグエクステンション15/150×3
⑩ストレッチ
KAZ’sもしましたよ。
