ウエイト31

仕事帰りにエルスポールへ

①フルスクワット5/60×3

②スプリットスクワットジャンプ10/40×3

③ダンベルフライ10/10×3

④インクラインダンベルフライ10/10×3

⑤ベンチプレス5/60,4/80,3/90,5/100,5/90,5/80

⑥ストレッチ