スプリント50、ダッシュ9

今日は朝から愛車の洗車、アンビエントライトの取り付け。

午後はガッツリと仕事。

夕方第二のホームグラウンドへ行きましたよ。18〜19時の時間帯は涼しく、いい練習ができましたね。

①ダイナミックストレッチ

②股関節アクティベーション

③スプリントドリル

④マーク走

・「30m+マーカー5枚(210cm)」×2

・「30m+マーカー5枚(200cm)」×2

⑤SD

・30m(4”08,4”13)

・50m(6”43,6”41)

⑥ウェーブ走110m(30mトルク+20mピッチ)×2

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