スプリント49

退庁後に市営陸上競技場へ

テーマは中間疾走のピッチアップ

①股関節アクティベーション

②スプリントドリル

③ビルドアップ走60m(6割、7割、8割)

④マーク走60m「30m+マーカー10枚(7足長5枚+6.5足長5枚)+スプリント」×5

④は結構な努力度を要しました。マーク部分の後半はいい感じで走れたものの、ピッチアップに繋がったかは不明。