退庁後にエルスポールへ
①ワイドスクワット10/60,10/80,10/90×3
②ワイドスクワットジャンプ10/40×2
③ベンチプレス6/60,5/70,4/80,3/90,2/95,5/100,6/90
④ダンベルフライ15/12
⑤インクラインダンベルフライ15/12
⑥インクラインダンベルプレス15/12
⑦アーノルドプレス10/12
ようやく14ヶ月前の状態に戻りました。去年の今頃はシャフトを握ることすらありませんでした。よくここまで回復したものです。我ながらよくやった。
慌てずゆっくりやりましょう。