ウエイト23

今日はちょいトレしましたよー

退庁後にエルスポールへ

①ベンチプレス8/60,6/70,4/80,8/90,10/80

②アーノルドプレス15/10×3

③(ワイドスクワット10/20+ワイドスクワットジャンプ10/29)×3

④梨状筋ストレッチ

エルスポールさんも5類対応になっていました。