5月4日の岡山マスターズ陸上のレースを踏まえ、課題解決に取り組みましたよ。とは言っても、ただの1回で解決するわけではないので、継続していく必要ありですね。
【課題】
①最大速度を上げたい→ピッチを上げたい→ピックアップ動作が大事→そのためには押す動作が大事
②スタートダッシュで低く飛び出す→着地を急がないようドリルを繰り返す
③エネルギー効率の良い走りを目指す→ダッシュと一時加速で力をセーブする
上記を踏まえ、②③①の順で練習しましたよ。
練習内容は、
①ジョグ
②ダイナミックストレッチ
③股関節アクティベーション
④スプリントドリル
⑤スタートドリル
⑥スタートダッシュ8
・30m(4“10、4”02)
・50m(6“37、4”47)
⑦20m+30m(3“07、3”14、3“18)
⑥⑦はインターバルを5分とり、いい状態で練習を終えることができましたよ。途中弱い雨も降りましたが、特に大きな影響を受けることもなかったと思いますね。シーズンイン前から、スタートダッシュの回数はまだ8回ですか…。これから回数を重ね、上手になったら、もっと記録が伸びるのかな？
