午前中は洗車(コーティングのメンテナンス)→仕事。午後は家でゆっくり→
夕方練習。
①ダイナミックストレッチ
②股関節アクティベーション
③スプリントドリル
④スタートドリル
⑤スタートダッシュ7(スパイク)
30m(4”23,4”18),50m(6”57),70m(8”97)
⑥スレッド走30m/2.5kg×4
⑦3点スタートからスピードバウンディング30m×2
昨日と同じ内容。スパイクをマックスフライからスーパーフライに変更し、トルク型のスタートに変更。70mダッシュは、タイムは落ちたものの、脚が回らない感じは昨日よりはまし。
【結論】マックスフライを履いてトルク型のスタートが良い。5月4日はこれで行く。