退庁後にエルスポールへ。ウエイトしました。
①ベンチプレス8/40,6/60,5/70,3/80,9/90,10/80
②ワイドスクワット10/20×3
③ワイドスクワットジャンプ10/20×3
④ダンベルフライ15/10×3
⑤インクラインダンベルフライ15/10×3
⑥インクラインダンベルプレス15/10×3
⑦アーノルドプレス15/10×3
ようやくベンチプレスも復活してきました。まだ肩の調子は元通りとはいきませんが、痛みと付き合いながら、無理せずやっていきます。
明日は大事な会議をファシリテートします。頑張ろう❗️
