ウエイト21

退庁後にエルスポールへ。

①ベンチプレス10/40、10/60、6/70、5/80、3/85、7/90、7/85、6/80

②ダンベルフライ15/14×3

③インクラインダンベルフライ15/14×3

④インクラインダンベルプレス15/14×3

⑤アーノルドプレス15/10×2、10/10