ほぼ定時に退庁し、エルスポールへ。
右肩の調子はまだまだ。悪化も改善もせず…というところ。日常生活には支障はないが、ウェイト…となると、やはりまだ痛みはある。
無理せず、でも多少の痛みは我慢し、けど無理して悪化させないよう、注意を払う。以前よりは高重量は扱えないが、それでも筋肉にはいい刺激が入っているみたいで、体が大きくなっているように感じる。
①スクワット10/40,10/60,10/80×3
②スプリットスクワットジャンプ10/40×3
③ベンチプレス6/60,6/70,5/80,10/85,7/85,5/85
④ダンベルフライ15/14.5
⑤インクラインダンベルフライ15/14.5
⑥インクラインダンベルプレス15/14.5
⑦アーノルドプレス10/12
⑧腹筋
⑨ストレッチ
