今日も退庁後に市営陸上競技場へ。
4月になって30回目のスプリントトレーニング。つまり3日に1回しか走っていない…ということです。少ない感じしかしませんが、冬は「スプリント+ウエイト+休み」というパターンでやってきたので、こんな感じですね。これからの週毎のパターンは「休み+スプリント+ウエイト+アクティブレスト+休み+スプリント+スプリント」ということにする予定なので、スプリントの頻度は上がります。
ということで、今日の練習。
①階段
②股関節アクティベーション
③ダイナミックストレッチ
④スプリントドリル
⑤マーク走60m(30m+マーク5枚210cm間隔+α)×3
⑥120m×2+80m×2+60m×2
※それぞれ1本目はシューズ、2本目はスパイク。
