午後からD東で練習
①ダイナミックストレッチ
②股関節アクティベーション
③スプリントドリル、スタートドリル
④マーク走(30m+6マーカー210cm)×3
⑤スタートダッシュ2 30m,30m,50m,70m(4”06,4”14,6”45,9”83) …ここだけスパイク着用
⑥120m×3(6割、7割、8割)
⑦補強(腹筋100回、腕立て伏せ50回)
左脚大腿部前面にやや違和感がありますが、走る分には大丈夫みたい。天気が良く、なんとか気持ちよく走れました。タイムも前回より改善している。追い風の影響もあるかな。
この冬はスパイクを一切履かず、3月に入ってから週1回履くようにしてきた。タイムはあまり気にせず、速く動かすことよりも動かし方、トラックへの力の伝え方にこだわってやるよう心がけてきたので、これを続けていこうと思う。
帰宅後は違和感のある左脚大腿部に低周波治療器でケアを施した。