ウエイト18

午後年休をとり、花見。夕方はウェイト。

①スクワット10/60,10/80×5

②ベンチプレス5/60,5/70,10/80×3

③インクラインダンベルプレス15/14.5

④インクラインダンベルフライ15/14.5

⑤ダンベルフライ15/14.5

⑥アーノルドプレス15/10

⑦ストレッチ