ウエイト17

仕事帰りにエルスポールへ。

1時間ちょっとのトレーニングをしましたよ。

①ベンチプレス10/40,8/60,4/80,5/90,8/80,10/60

②スクワット10/60×5

③スプリットスクワットジャンプ20/40×3

④ダンベルフライ15/14.5

⑤インクラインダンベルフライ15/14.5

⑥インクラインダンベルフライ15/14.5

⑦アーノルドプレス15/10

⑧筋膜リリース

⑨ストレッチ