スパイク&スターティングブロック
①ジョグ
②股関節のアクティベーション
③ダイナミックストレッチ
④スプリントドリル
⑤スタートドリル
⑥ウインドスプリント 60m×3(30m地点からマーカー(210cm間隔)を6枚設置)
⑦スタートダッシュ60m×3(スパイク+スタブロ)
⑧300m
⑨腕立て伏せ 30回＋20回＋10回
今年初のスパイクと、これまた初のスタブロ練習でした。本数を限定しているため、細心の注意を払って行いました。
・8割程度の出力で行い、力まない。
・出だしを丁寧に行う。臍の真下に着地する。
スタートダッシュの1本目は出だしでリーチアウトする感じがありましたが、2〜3本目はうまく修正することができ、全体として思惑通りの練習となりました。