ウエイト16

仕事帰りにエルスポールへ

①ベンチプレス10/40,5/60,5/70,3/80,3/85,6/90,8/80

②スクワット8/60,8/80×4

③インクラインダンベルプレス15/14.5

④インクラインダンベルフライ15/14.5

⑤ダンベルフライ15/14.5

⑥アーノルドプレス15/10

⑦ストレッチ

肩は順調に良くなったいる感じです。無理せず頑張ります。