スプリント20

午前中は陸上指導、午後は陸上研修。

その後自分の練習。

①股関節のアクティベーション

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④スタートドリル

⑤ スタートダッシュ10m(3p、シューズ)×3

⑥ スタートダッシュ30m(3p、スパイク)×3

⑦加速ドリル(30m+30m)×3 7割、8割、9割

⑧ウェーブ走120m(30mプッシュ+30mタップ+30mプッシュ+30mタップ)×3

⑨ダウン走300m×1

⑩ストレッチ