スプリント16

仕事帰りに走りました。1時間10分くらいの練習でした。

①ダイナミックストレッチ

②股関節周りの補強(ミニバンド)

③股関節周りのアクティベーション

④スプリントドリル

⑤往復走100m×3×2(rest =10’)

⑥スレッド走

　・押し10m/5kg×6

   ・引き30m/5kg×6

⑦腕立て伏せ　30回+20回+10回(休憩なし)

効率よく、それなりの練習になりました。