ウエイト13

午前中のうちに済ませました。肩の周りのトレーニングを中心に、レッグプレスは重量をやや落としてかなりしつこくやりました。脚にかなりダメージがありますね。

①ダンベルフライ15/12×3

②インクラインダンベルフライ15/12×3

③インクラインダンベルプレス15/12×3

④アーノルドプレス15/7.5×3

⑤マシンプル15/20、15/40×3

⑥レッグプレス10/120、10/160×10

⑦ストレッチ